Com uma fisiologia diferenciada, durante toda a vida, a mulher passa por diferentes fases e variações hormonais que mexem com o humor, com a saúde física e mental. Menstruação, TPM, gravidez, menopausa…e nessa ciranda, a alimentação é muito eficaz para amenizar os sintomas que tiram qualquer uma do eixo.
Além disso, ainda existem as doenças ginecológicas que afetam diretamente a qualidade de vida da mulher e que também podem ser prevenidas através da alimentação, como a endometriose, ovário policístico, cólicas, enxaqueca, candidíase, entre outras.
Até problemas como ansiedade, alterações de humor e depressão podem ser evitados com uma dieta adequada e hábitos saudáveis de vida,
como praticar regulamente atividades físicas.
A Nutrição é capaz de modular a nossa genética e ser a base na prevenção de muitas doenças e problemas de saúde.
Com os avanços na ciência a população está vivendo por mais tempo e tendo mais chances e condições para garantir uma boa qualidade de vida.
Após os 30 anos começamos a ter uma diminuição na produção do colágeno por exemplo e alimentos fonte de vitamina C (acerola, caju, pimentão, laranja, mamão, goiaba, tangerina, limão, abacaxi) ajudam nosso organismo nessa produção, assim como alimentos proteicos de origem animal (carnes vermelhas, frango, peixes, clara de ovo).
A partir dos 50 anos o carotenoide (luteína) é um ingrediente-chave para a saúde dos olhos, proteção do DNA, saúde da pele, imunidade, antienvelhecimento, bem-estar e está presente na couve, espinafre, agrião, milho, ovo, aipo, alfaces verdes, etc.
Não podemos deixar de falar sobre a parte estética que também possui uma grande importância na vida de nós mulheres, pois na grande maioria, somos vaidosas, gostamos de nos cuidar e de ver uma bela imagem no espelho, claro que cada uma com a sua particularidade, seu jeito e sua beleza própria, instinto de padrões. Portanto, nossa autoestima está muito vinculada com a autoimagem, na forma como nos sentimos diante do espelho ao colocar uma roupa, o que achamos de nós mesmas e se esse olhar for negativo, interfere negativamente em tudo em nossa vida, afetando tanto na parte pessoal como profissional.
Quando passamos a cuidar mais da nossa alimentação, o aumento da nossa autoestima começa a acontecer e não é só porque perdemos peso, mas porque, ficamos com mais energia
Mais uma vez a nutrição tem um papel super importante, pois é capaz de nos ajudar a recuperar a autoestima, a energia e a alegria de viver.
Quando passamos a cuidar mais da nossa alimentação, o aumento da nossa autoestima começa a acontecer e não é só porque perdemos peso, mas porque, ficamos com mais energia, vamos percebendo que o nosso cérebro está trabalhando com maior acuidade e que nosso corpo está correspondendo às nossas vontades e desafios pessoais, nos fazendo sentir mais confiantes para sermos nós mesmas.
Diante da importância que a Nutrição tem na vida das mulheres como mostrado acima, convido você leitora a buscar bons hábitos alimentares e a desfrutar de todos esses benefícios maravilhosos.
Não é necessário abrir mão de um alimento saboroso. Deve-se ter consciência da importância de se alimentar de forma equilibrada, respeitando sua cultura, seus gostos e preferências.
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